Дыхание в родах

Пока отпустило, тренируюсь)

Кто-то тут на сайте советовал книгу по подготовке к родам, вот я оттуда надергала)

Дыхание при родах, оказывается, может отличаться : на этапе схваток применяется одна техника, на этапе потуг — другая.

Давайте рассмотрим какие существуют техники дыхания при родах и в какие периоды они будут полезны.

7 типов дыхания при родах

1. глубокий вдох через нос и выдох через рот;

2. 2 вдоха через нос и 2 выдоха через рот;

3. глубокий вдох и выдох на животик (брюшную стенку);

4. глубокий вдох и прерывистый выдох («паровозиком»);

5. дыхание с произношением низких звуков — гудением (для расслабления брюшной стенки);

6. вдох и равномерный плавный выдох сквозь зубы (как будто нужно дуновением перышко удержать в воздухе);

7. «по-собачьи» через рот.

Как правильно дышать во время родов?

Самое главное не замирать дыханием во время схватки, т.к. это может вызвать гипоксию ребенка.

Еще очень важно слушать подсказки акушерки, обычно они говорят, как нужно дышать в определенный момент.

Возможно, вам и не пригодятся все перечисленные типы дыхания при родах, но желательно ими владеть, чтобы не возникало недопонимания в самый ответственный момент.

По опыту моих родов отмечу, что дыхание со звуками и по-собачьи мне не пригодилось, но это лишь моя конкретная ситуация.

Теперь рассмотрим более детально правильное дыхание при родах применительно к этапу схваток, потуг.

Применительно к периодам родов дыхание условно разделим на 4 варианта:

1а. Вдох обычный комфортный через нос, немного надуваем живот. Делаем небольшую комфортную паузу около секунды. Выдох плавный, медленный через рот, губы трубочкой и расслаблены. Соотношение по времени вдоха и выдоха 1 к 3. Так дышим в неактивной фазе первого периода, когда схватки еще недостаточно сильные.

Это дыхание применяется во время:

  • первых схваток и до тех пор, пока такое дыхание помогает,
  • осмотра в родах,
  • отдыха между схватками, если расслабиться не получается,
  • волнующих ситуаций: когда ставят капельницу, клизму, делают забор крови и т.д.

Этот вариант дыхания можно применять и во время беременности:

  • ,
  • головной боли,
  • спазмах кишечника,
  • при стрессе,
  • при одышке или повышенном сердцебиении,
  • вечером перед сном (после тренировки такого дыхания лучше спится).

1б. Дыхание такое же, как и 1а, только выдох шумный. Такое дыхание применяем, когда схватки стали сильнее и дыхание по варианту 1а уже не помогает.

2а. Глубокий вдох носом, надуваем живот. Медленный, плавный, шумный выдох через рот. Соотношение по времени вдоха и выдоха 1 к 3.

Такое дыхание начинаем применять в активной фазе родов, когда схватки становятся сильней и вариант дыхания 1б уже не помогает.

Во время беременности можно применять это дыхание для тренировки расслабления мышц влагалища, промежности или в туалете, особенно когда есть сложности со стулом.

В любом случае, какой бы сильной схватка ни была, начинать необходимо всегда с первого варианта, затем дышать по второму варианту, потом снова по первому:

рисунок 1

2б. Глубокий вдох носом, надуваем живот. Выдох через рот максимально длинный, медленный, плавный с гудением. Без пауз между вдохом и выдохом.

Такое дыхание необходимо применять, когда дыхание 2а уже не помогает, очень больно и непроизвольно хочется кричать.

Если гудеть, то уже не будем срываться на крик.

рисунок 2

Как правило, такой вариант дыхания используется в потужном периоде, когда ребенок опускается.

Во время беременности многим вариант дыхания, как изображено на рисунке 1, помогает избавиться от запоров, если в туалете применять его каждый раз. Помимо решения проблем с запорами такое дыхание поможет предупредить возникновение геморроя, анальных трещин. Главное тренировать дыхание постоянно до самых родов.

3. Дыхание по-собачьи. Короткий вдох через нос (или через рот, если через нос не получается), короткий выдох через рот. Соотношение по времени вдоха и выдоха 1 к 1.

Дыхание по-собачьи используется в период потуг, акушерка сама подскажет, когда это будет необходимо.

Обычно требуется так дышать 1 раз и около 5-7 секунд.

рисунок 3

В этот момент промежность расслабляется, и акушерка помогает родиться головке малыша.

рисунок 4

Дышать нужно часто и легко, но не на скорость.

4. Максимально глубокий вдох, закрываем голосовую щель, прижимаем подбородок к груди и задерживаем дыхание на 15 секунд (в родах в момент задержки дыхания необходимо изо всех сил тужиться). Затем плавный и быстрый выдох через рот. Так необходимо будет сделать 3 раза:

рисунок 5

Во время потуг правильное дыхание схематично можно представить следующим образом:

рисунок 6

В период потуг акушерки подсказывают как нужно правильно дышать, вам нужно только выполнять их рекомендации.

Если представить схематически правильное дыхание при родах, то оно будет следующим:

рисунок 7

Это дыхание можно применять и в потугах, когда ребенок начинает опускаться вниз по родовым путям.

Как дышать при потугах

Именно в период потуг вы помогаете своему малышу скорее появиться на свет. И для этих моментов существует специальный тип дыхания. Мышцы начинают активно сокращаться в момент, когда головка ребенка уже оказалась во влагалище, и эти сокращения помогают плоду продвигаться. Как помочь ребенку не задержаться в родовых путях? С этой целью старайтесь дышать продолжительно, медленно и глубоко, включая для вдоха и выдоха всю диафрагму. Во время выдоха давление диафрагмы на область влагалища и матки помогает выталкивать ребенка наружу.

Отключите все эмоции и постарайтесь сосредоточиться на области влагалища, акушер-гинеколог поможет вам сделать потуги более эффективными. Не откидывайте голову назад и направляйте выдох в конкретное место — матку и влагалище, а не в анус, чтобы не провоцировать появление геморроя. Внимательно слушайте и старательно выполняйте команды врача, чтобы роды прошли успешно. Акушер-гинеколог скажет вам, когда головка ребенка появится во влагалище и попросит приложить еще немного усилий: в это время снова используйте способ дыхания «по-собачьи», чтобы ребенок не получил родовых травм.

Как дышать при родах во время отхождения плаценты

Отхождение плаценты уже не вызовет болевых ощущений и займет около получаса. В это время снова могут появиться схватки, но уже незначительные и более слабые. Нормальному отхождению плаценты будет способствовать спокойное дыхание: глубокий вдох и такой же выдох. Прислушивайтесь к советам врача: он будет говорить, когда необходимо делать вдохи и выдохи.

Тренируйтесь заранее

Многие женщины предполагают, что научиться дыханию в родах элементарно. Но не стоит думать, что вам достаточно будет освоить теорию и затем в процессе родов ее использовать. Ведь роды — не та ситуация, где одной теорией можно обойтись. Поэтому тренировать дыхательные техники необходимо не просто заранее, а уже с первых месяцев беременности.

Во время тренировок соблюдайте определенные правила, чтобы они принесли вам максимальную пользу:

  • прежде, чем тренироваться, проветрите помещение, где вы будете осваивать дыхательные техники;
  • не выполняйте упражнения, если плохо себя чувствуете;
  • если ваше самочувствие ухудшено из-за токсикоза и тошноты, не откладывайте тренировки, просто немного сократите их время;
  • не делайте в процессе упражнений попыток тужиться — просто дышите, направляя воздух в область влагалища; попытки тужиться могут спровоцировать преждевременные роды;
  • не пейте во время тренировки, даже если испытываете жажду; просто сполосните рот или смочите водой губы;
  • когда тренировка завершится, восстановите процесс обычного дыхания; если почувствуете предобморочное состояние — немного задержите дыхание и спокойно выдохните, через несколько секунд все восстановится.

Если вы приняли решение выносить и родить ребенка, то постарайтесь столь же ответственно отнестись не только к процессу беременности, но и кродам. Заранее освойте в теории и осознайте на практике, как правильно дышать во время родов и схваток, чтобы вы и ваш малыш встретились здоровыми.

  • Эксперт
  • Последние статьи
  • Обратная связь

Об эксперте: +МАМА

Мы самый дружелюбный сайт для мам и ваших малышей. Вопросы и ответы на них, уникальные статьи от врачей и писателей — все это у нас 🙂

Зачем учиться правильно дышать?

Все просто: с правильным дыханием роды пройдут намного быстрее и легче, поскольку различные дыхательные техники:

  • ощутимо снижают родовую боль (так как действуют как естественный анальгетик и отвлекают от неприятных ощущений, вызывая чувство контроля над происходящим);
  • помогают успокоиться, расслабиться и сохранить силы;
  • улучшают кровообращение (а значит — самочувствие малыша);
  • снижают риск разрывов промежности и повреждения глазных сосудов;
  • повышают эффективность раскрытия шейки матки и потуг.

Для лучшего результата советуем вам до автоматизма натренировать все типы дыхания, которые потом потребуются в разные периоды родов, — тогда, переступив порог родблока, вы точно не растеряетесь и будете знать, как себе помочь.

Как правильно дышать животом

Пожалуй, самый главный навык, который нужно освоить, — это так называемое брюшное дыхание. Лежа на спине, согните ноги в коленях или устройтесь полусидя, положив под голову и верхнюю часть спины подушки. Положите руки под ребра, закройте глаза. Сосредоточьтесь на том, чтобы при вдохе воздухом в первую очередь наполнялся живот (руки «выехали» вперед), а грудная клетка оставалась неподвижной и расслабленной. На выдохе через расслабленные губы живот сдувается — руки «уезжают» под ребра.

Если через некоторое время появляется ощущение тепла внутри живота, значит, вы все сделали правильно: сосуды расслабились, и кровообращение усилилось. Такое дыхание доставляет кислород прямо к малышу. Оно также помогает расслабиться в процессе родов и пережить неприятные ощущения.

Если во время выполнения дыхательных тренингов у вас закружилась голова, просто вдохните и задержите дыхание на 20 с — головокружение пройдет.

Специальные приемы

Специальные дыхательные приемы, применяемые при схватках и родах, не похожи на способы дыхания, к которым привык каждый человек. И чтобы эти приемы хорошо сработали, необходимо заранее их изучить на практике. Ведь во время родов этим заниматься будет некогда, поэтому лучше, чтобы весь дыхательный процесс проходил по заведомо отработанной схеме.

Каждая родовая фаза требует применения отдельной дыхательной техники. И чтобы их применять, необходимо знать — в каком именно периоде вы сейчас находитесь. Родововой процесс делится на три периода: схватки (при которых происходит раскрытие шейки матки), роды и отхождение плаценты.

Главная цель применения дыхательных приемов — помочь ребенку родиться с минимальным стрессом и при этом облегчить состояние женщины. Чтобы отработать дыхательные приемы заранее, старайтесь на протяжении всего периода беременности (и особенно — в последнем триместре) ежедневно тренировать все варианты дыхательных техник примерно по 15 минут.

Варианты дыхательных техник при схватках

Тренировками дыхания необходимо заниматься не в одной и той же позе: стоит попробовать самые разные возможности, которыми вы затем сможете воспользоваться — сидя, полулежа, на боку, стоя и в наклоне. В современных родильных домах во время прохождения схваток акушеры-гинекологи рекомендуют принимать самые разные позы, которые помогут роженице расслабиться и дышать максимально комфортно. Некоторым женщинам во время схваток очень помогают фитбольные мячи, которые можно приобрести и для тренировок.

Когда вы будете проводить очередную тренировку, имейте в виду, что в это время может снизиться уровень углекислоты в крови, в результате чего вы почувствуете слабость и головокружение. Не переживайте по этому поводу — такое состояние вполне естественно для беременной. Если подобное случилось — просто задержите дыхание в течение нескольких секунд, чтобы состояние самостоятельно прекратилось.

Поскольку самым длительным периодом родового процесса является период раскрытия матки, то прежде всего следует знать о том, как правильно дышать при схватках. В родах матка раскрывается на протяжении нескольких часов, а у тех, кто рожает впервые, процесс может серьезно затянуться. Схватки довольно болезненны из-за спазмов, которыми они сопровождаются. Однако без схваток не только матка не сможет раскрыться, но и у ребенка не будет возможности продвигаться по родовым путям.

About the author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *