Кэти смит и метод матрицы

И снова несравненная Кэти Смит радует еще одним прекрасным способом приведения фигуры к идеальной форме. Честно говоря, глядя на тело этой великолепной женщины, которой, кстати сказать, уже за 60, я верю, что она знает, что советует.

Кэти Смит. Великолепное тело: метод матрицы

Итак, что же такое метод матрицы? Это супертренировка для интенсивного сжигания жировых отложений. При этой фитнес-программе прорабатываются одновременно все группы мышц, так что если у вас нет слишком много свободного времени, а результат хочется получить быстрый и качественный, добро пожаловать – присоединяйтесь к тренировке. Учтите и тип фигуры самой Кэти Смит, она принадлежит к Т-образному типу или типу «перевернутый треуговльник». Соответственно и упор в работе с телом делает на верхнюю часть: руки, спину, живот. Безусловно, тренироваться по методике метод матрицы может почти каждая девушка, но особенно оценят результаты те, чьи лишние килограммы распределяются по типу Т.

Адрес Торрента — http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2285802

Секрет успеха

Сейчас ей больше 60 лет, но уверенность в результате, сила и желание быть красивой настолько сильны, что Кэти активно продолжает заниматься и учить других, как правильно следить за тонусом организма.

Главный секрет успеха в настойчивости, ведь чем больше повторений и подходов к выполнению упражнений, тем лучше и качественнее результат. Здесь не будет непосильной нагрузки, увеличения темпа и совмещения с силовыми упражнениями. Кэти относит себя к традиционной аэробике, и соответственно, в её занятиях главное — ощущение корпуса и мышц.

Тренер уверена, что в процессе работы над собой и телом нужно получать удовольствие, а не задыхаться от бешеного ритма. Но тем не менее комплексы для мышц разработаны таким способом, чтобы каждая часть тела была задействована и принимала участие в улучшении всего организма.

В комплексах можно выделить главные этапы:

  • Динамичная, но не тяжеловесная разминка без ускорения.
  • Интервальная тренировка в несколько подходов.
  • Растяжки и заминка.

Упражнения из программ Кэти Смит могут подойти даже новичкам, ведь они не требуют профессиональной подготовки и высокого уровня выносливости.

Недостатки программы

Что касается минусов программы, то здесь их практически нет, разве что статичность занятий. Упражнения во время тренировок не изменяются, и тело может привыкнуть к ним. Но, с другой стороны, это прекрасная возможность разработать все группы мышц и выполнить упражнения качественно, без ошибок.

Кстати, тренер рекомендует начинать выполнение сначала, если элемент упражнения делается неправильно. Сразу тяжело научиться идеально исполнять все комплексы, но если изначально упустить этот момент, в будущем не добиться нужного результата.

Программа хорошо сочетается с силовыми тренировками или танцевальными упражнениями. Можно чередовать занятия, но не прерывать цикл выполнения.

Программа этого тренера считается одной из наиболее эффективных и удачных физических нагрузок, что гарантирует хороший результат и красивое стройное тело.

Отзывы о методике

Раньше занималась по другой методике и ходила в фитнес-центр, но сейчас из-за завала на работе практически нет свободного времени, закинула все занятия и заметила целлюлит. Вот хочу снова следить за собой. Прочитала о Кэти Смит отзывы, решилась подписаться на тренировки. Не верится, что ей 60 лет, выглядит моложе и очень ухоженной. Наверное, не одну пластическую операцию на лице сделала, а тело действительно идеальное, ни капли жира.

Не первый год периодически занимаюсь матрицей. Это лучшее из фитнес-нагрузок. Никаких трудностей в начале работы, упражнения достаточно просты и понятны в выполнении, хорошо разогреваются мышцы. Мне нравится и сам темп работы, успеваю за тренером и не останавливаю видеоурок. Животик плоский примерно на вторую неделю тренировок, потом все тело подтягивается.

Ещё один плюс для меня: когда перестала обучаться, то эффект продержался ещё несколько месяцев. Потом легко восстановить фигуру и опять заниматься. Сейчас уже сочетаю программу с силовыми нагрузками Джиллиан Майклз, тоже очень нравится эффект, но здесь уже нужен опыт в плане тренировок и возможность работать в быстром темпе.

Правильная подготовка к матрице

Независимо от того, какой тип нагрузки выбран для улучшения физической формы и какая программа будет задействована, для организма это всё равно стресс. Чтобы минимизировать эффект резкого перехода от одного состояния к другому, нужно вводить и выводить из аэробики тело правильно.

Во-первых, несколько разгрузочных дней перед началом программы помогут вывести из организма лишние шлаки. Идеальной для фитнеса будет кефирная или тыквенная диета. После того как лишняя жидкость из тела вышла, нужно составить себе рацион согласно требованиям организма: побольше полезных продуктов, минимум сладостей, копчёностей и консервантов.

Во-вторых, график питания соблюдается не только на время тренировок, но также и после них. В идеале нужно отказаться от перекусов, ужина после шести. Ведь система тела также регулирует работу органов, ускоряя или замедляя динамику. Ей нужен отдых, а лишняя пища на ночь просто отнимет такую возможность.

В-третьих, тренер настаивает на употреблении жидкости: чем больше, тем лучше. Особенно перед началом и во время занятий фитнесом. Благодаря воде и активной работе мышц жир начинает расщепляться быстрее, повышается усваиваемость белков организмом и ускоряется процесс метаболизма.

Не нужно забывать и о физической подготовке, то есть о спортивной лёгкой одежде, что не будет мешать двигаться, специальном коврике для упражнений на полу, удобной обуви. Что касается одежды, то для фитнеса максимально удобные дуэты шорты-футболка или лосины-топ. Тело может дышать, и пот быстрее удаляется из организма.

Кэти Смит: Энергетические прогулки (Метод матрицы-2)

Прекрасный девиз Кэти Смит «Мечтайте, верьте, достигайте!» привел к созданию идеальной тренировки – тренировки во время ходьбы. Эффективность упражнений многократно усиливается, применяется тот же метод матрицы. Эта тренировка заставит вас выложиться на все 100%. Только не переусердствуйте, особенно, если пока что находитесь на начальном уровне подготовки.

About the author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *